-358 giorni

1a settimana C

Squat 6x5 55kg
Panca 5x5 50kg
Inclinata manubri 4x8 18kg+18kg
Upper back 4x10
Dip 4x8
Bicipiti 6s


https://youtu.be/L_409N4tr40

Squat bene. Pochi kg.
(Carico solo questo video per praticità)
Ovviamente devo lavorare tanto tanto senza inventarmi elucubrazioni. Lo so.
Ma
In affondo avevo le anche libere! Forse meglio la 2a serie che non ho filmato.
Sono sempre stato convinto che la non rotazione delle anche è dovuta ad un auto-blocco. Ok la mobilità ecc ma sono io che auto inrigidisco quella parte.
Quindi su questo punto sono molto contento.

La schiena però é sempre "molla".
Passo da una iperlordosi ad una situazione neutra e viceversa.
L' iperlordosi é una conseguenza del mio cercare di "marmorizzare" la schiena
Non lo so. Buh

Dip:
https://youtu.be/AqUG7poZPwE

Dip credo male. ?? Cercavo di essere esplosivo ma si vede che non ho il controllo. Credo le scapole e le spalle non sono in posizione corretta. Devo guardarmi qualche tutorial fatto bene.

Domani salto allenamento. Dovrei recuperarlo Sabato mattina.

Buona serata

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