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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

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  1. 18-07-2019, 01:43 PM #11
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    Muscia
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    Stamattina seduta rigenerante.

    panca fermo 3"

    5x50kg
    5x53kg
    5x3 57kg

    https://youtu.be/CUAMSAQTshM

    stacco

    3x70kg
    3x80kg
    2x3 90kg
    3x2 100kg

    https://youtu.be/y0rkP6iOJOY

    trazioni prone

    4x5

    piegamenti sulle braccia (simulando la postura della panca)

    3x15

    leg raise

    3x10

    Per un attimo ho pensato di riprovare a fare squat, ma poi il timore di causare un riacutizzarsi del fastidio al ginocchio ha prevalso e ho evitato.

    Buona giornata e buon allenamento.
    Ultima modifica di Muscia; 18-07-2019 alle 02:06 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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