Diario di un lanciatore di coriandoli

[DadoL]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina, sto provando un programma di Gruzza trovato sul sito dell'aif.

panca

5x10 47kg

https://youtu.be/cxuX7eeYE5c

stacco salita in 4"

3x70kg
2x80kg
1x90kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg

https://youtu.be/Nt7Dhvtr6SY

buona domenica!

Benissimo la panca OH YEAH!

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[MrDoc]

Lo stacco lento lo fai bene (parti un po' troppo seduto ma estendi gambe e schiena all unisono). Quando farai stacco normale pensa a farlo come se fosse lento, non dico di metterci 4 secondi a salire ma non avere fretta.