Peso corporeo 66,7kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo un corpetto più performante e le fasce e ho fatto
3x2x140kg bretelle giù
6x2x155kg bretelle giù (discrete, abbastanza fluide)
Video ultima serie:


Panca discesa 4 sec e fermo 2 sec
6x4x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30