Addominali 10x3s
Hyper 10x3
Squat 60x8 90x5; 110x5; 130x5; 150x3; 160x2x5s

Flessioni 10x3s
Panca fermo in discesa a 3 dita dal petto più fermo gara,100x3x6s

rematore cinese 60x10x5s