Citazione Originariamente Scritto da somoja
io non sono molto daccordo sul fare 2 serie di assistenza x 2 esercizi.
o almeno non x tutti i gruppi.
ad esempio x il petto io farei l'esercizio base + 4 serie di assistenza con un altro esercizio. stop.
la prossima seduta ruoti l'esercizio (o anche no...)
facendo 4 serie riesci a concentrarti meglio sull'esercizio..o perlomeno su di me funziona così, con 2 serie non mi sento soddisfatto.
Capito... per quali gruppi nella fattispecie faresti solo un esercizio di assistenza alzando il numero delle serie a 4 (come mi hai detto per il petto)?
E soprattutto, quali assistenze consiglieresti?

A me sembra più adatto fare queste:
Petto - spinte con manubri su inclinata
Schiena - lat avanti oppure trazioni alla sbarra
Femorali - necessariamente leg curl e leg ext

Per i gruppi piccoli (bicipiti/tricipiti/spalle) faccio un'unica assistenza, quindi non credo ci siano problemi

Esercizi a parte... come ti sembra una scheda con queste divisioni? Va bene anche per un puffo come me o continuo con la mia full-body alla Mau?

Bye!