Imparare l' ABC

[MrDoc]

massi....cosa vuoi che siano 190kg di squat fasciato da solo in casa senza assistenza

... si fa di necessità virtù, però stò facendo alcune riflessioni sulla squadra...

bellissima la variante di panca, io la faccio fare all'interno della serie

1°colpo 1"
2°colpo 2"
3°colpo 3"

ecc

Si, ho visto anche io fare anche come dici tu; fatto come lo faccio io è come se incrementassi il carico serie dopo serie.

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Peso corporeo 66,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
4x4x80kg
2x2x85kg
2x2x90kg
2x2x95kg
2x2x100kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 1cm 2x100kg
al petto 3x2x100kg (tirate, ma doppie al petto con 100 kg non le avevo mai fatte)
Video ultima serie:


Stacco con me su rializi di 8 cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30