Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ciao a tutti, purtroppo nessun allenamento da registrare. Le ultime due settimane sono state davvero un casino e anche questa non scherza.
Sono in astinenza da ghisa cazzarola!

[MrDoc]

Capitano i periodi così, nella vita ci sono delle priorità, tieni duro.

[Muscia]

Grazie Doc, spero di aver presto modo di allenarmi almeno un paio di volte a settimana. Ieri, tra un tentativo e l'altro di debellare l'invasione di alghe nella piscina, sono riuscito a fare un pochino di panca.

6x6 50kg

carico semplice ma sentito più del dovuto, me l'aspettavo.

Buona serata a tutti

[Muscia]

Torno a battere un colpo, finalmente un allenamento completo!
Nelle prossime settimane dovrei riuscire a riprendere con regolarità.

panca

3x6 50kg
6x55kg
4x6 60kg

https://youtu.be/YPzsxuBqu8s

stacco

5x70kg
5x5 80kg

https://youtu.be/FiDGiXOrbq8


trazioni neutre

8 - 6 - 6 - 6 - 6

Buona giornata e buon allenamento.

[MrDoc]

Nello Stacco ti siedi troppo in partenza e poi , quando cominci a tirare, le spalle vanno in avanti, in parte è anche questo il motivo per cui spezzi il movimento dell' alzata

[Muscia]

Ho provato a sedermi di più perché nella serie precedente mi era parso di partire con le gambe troppo poco piegate e là schiena molto orizzontale. Probabilmente ho fatto solo casino. Grazie per il feedback!

[Muscia]

Stamattina prima di andare al lavoro un po' di panca.

5x50kg
3x55kg
3x60kg
4x3 65kg

https://youtu.be/KZRNQykDVUI

buona serata.

[Muscia]

Anche stamattina mezz'oretta di allenamento pre lavoro.

panca fermo 2"

50kg 6x6

https://youtu.be/BoD_mbQKo1Y

stacco salita in 4"

80kg 5x2

https://youtu.be/a0rvyWDWb-8

Buona giornata.

[MrDoc]

Stacco salita lenta meglio, ma devi anticipare di più la salita delle spalle, tu cominci a tirare con la schiena quando oramai il bilanciere è al ginocchio, devi cominciare prima

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina.

Peso corporeo 79,4kg

stacco salita in 4"

5x2 80kg

https://youtu.be/tgWwyukab6E

panca

3x6 50kg
3x6 55kg
4x6 50kg

https://youtu.be/DbA5v6Fp6f4


trazioni neutre

5 5 4 4

Buona giornata e buon allenamento.

[MrDoc]

Moooolto mooolto meglio la salita dello stacco, occhio a non farti portare il peso in avanti ma questa volta gambe e schiena si estendono all unisono!

[kel]

bravo anche perchè nonostante le mille menate dell'ultimo periodo, stai ricominciando a postare con regolarità!

[the77joker]

Bello stacco. Bella panca. Bellissimi gli uccellini di sottofondo da principessina Disney (abbassano il cortisolo e diventi più grosso)


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Muscia]

Grazie a entrambi!

Doc ora devo impegnarmi a rendere un'abitudine la salita contemporanea di gambe e schiena. Anche quando faccio lo stacco normale, senza tempi dilatati.

Kel ti ringrazio ma non ho molto merito. Semplicemente in questi ultimi giorni capita più spesso che inizio tardi al lavoro (alle 8 anziché alle 6,30) per cui riesco ad allenarmi al mattino presto. Ad agosto ci saranno altre due settimane in cui inizierò sempre presto e gli allenamenti inevitabilmente si diraderanno.

[Muscia]

Allenamento di questa mattina, solo panca.

4x50kg
3x53kg
3x57kg
3x60kg
4x3 63kg

https://youtu.be/jamv4G51654

buona giornata e buon allenamento.