Peso corporeo 67,0kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
4x4x80kg
2x2x85kg
2x2x90kg
2x2x95kg
2x2x100kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 1cm 4x2x100kg (purtroppo tutte le seconde ripetizioni di ogni serie venivano male perchè, con il sudore, la maglia mi saliva alla prima ripetizione e, alla seconda, non mi supportava più)
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30