diario di kel

[the77joker]

Bravo Kel




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[MrDoc]

Ottimo!

[DadoL]

Questo è solo l'inizio!
100 100 100 100 100 100 100

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[kel]

ciao ragazzi, ho bisogno di un parere e consiglio sullo squat.


allenamento di oggi:


log press riscaldamento


sumo scarico


poi squat 5x5 in ramping


50x5
55x5
60x5
70x5
75x5


filmo il 60x5 , https://youtu.be/uZbYoeLujh4 me lo riguardo subito dopo averlo fatto e...... che AMARA DELUSIONE!!!! non ho preso un parallelo!!!! come mai? com'è possibile che fino all'altro giorno sembrava andare tutto bene e oggi, con un peso che è per me tutto sommato più che gestibile, ho completamente perso l'abilità di scendere?


allora aggiungo 5 kg per parte e mi concentro sullo scendere di più, mi filmo https://youtu.be/qLnXjMDlAyM e me lo riguardo. Sembra sicuramente meglio e tuttavia la validità rimane dubbia.



ne aggiungo altri 2,5 per parte e mi concentro sullo scendere ancora di più, mi filmo https://youtu.be/ddmRel8GGAA e non lo so. Questi sono validi? che ne pensate?


grazie ciao

[Morgante]

Dal video direi che gli ultimi sono validi di sicuro, i secondi paralleli e i primi altini.

Non mi allarmerei, con pesi relativamente leggeri anch'io faccio fatica a scendere e certe volte le sensazioni personali vanno verificate tramite video/occhio esterno. Certamente non hai perso l'abilità di rompere il parallelo, come dimostra l'ultimo video.

[SeNsHi]

sei ancora cotto dal precedente workout, freni la discesa sperando di non restare schiacciato, riposa un paio di giorni e fai molto stretching per scioglierti un po', vedrai che andrà meglio

[kel]

Ok, Grazie mille a entrambi!

[DadoL]

A parte quello che già ti è stato detto, nelle prime serie, quelle con il carico "irrisorio", tieni un fermo in buca moooolto lungo e combatti. Poi, le altre serie saranno ottime al 100%.
È una cosa che di solito fa SeNsHi. Paga di brutto. Prova.

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[kel]

Oggi atipico mini-allenamento braccia improvvisato:
-Panca stretta + curl bilanciere in superset con stesso bilanciere peso fisso 30 kg x 4 serie
-panca stretta con peso a salire x 4 serie fino a 40 kg
-estensioni tricipiti con manubrio + Arnold press con stesso manubrio

[DadoL]

Oggi atipico mini-allenamento braccia improvvisato:
-Panca stretta + curl bilanciere in superset con stesso bilanciere peso fisso 30 kg x 4 serie
-panca stretta con peso a salire x 4 serie fino a 40 kg
-estensioni tricipiti con manubrio + Arnold press con stesso manubrio

Top!

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[kel]

oggi giorno leggero del mio wendler di stacco quindi


dopo il riscaldamento con il LOG e un paio di serie di avvicinamento di stacco ho fatto


100x5
114x5 https://youtu.be/i4w_M4vxeBs
130x5 https://youtu.be/py-VH0z0A-Q


sensazioni molto strane poichè ho sentito , soprattutto a 130, di aver scannato completamente la tecnica. In almeno un paio di rep (non so piu dire quali perchè poi io i video non sono ancora capace di interpretarli) mi sbilancio in avanti per poi riprendere il peso dondolando leggermente all ' indietro. Con un peso più alto, avrei lasciato il bilanciere a terra! Sicuro!

La cosa dovrebbe, in linea teorica, demoralizzarmi... eppure sono contento perchè i 130 erano un peso moooooooolto impegnativo (direi perimassimale) fino a non molto tempo fa... invece adesso posso farne 5 rep e permettermi pure di farle di mxxxa e chiuderle lo stesso... e, inoltre, sentivo di avere in canna ancora un colpo almeno, forse 2.... come se , alla fine, fossi diventato un po piu forte!!!!
e questa cosa mi da coraggio!


al che mi è venuta l'ispirazione di provare le trazioni al contrario. Al contrario intendo con presa prona visto che di solito io le faccio con presa supina. Tempo fa non mi alzavo di un mm con questa presa mentre ora, così dal niente, senza allenamento specifico in tal senso, ho potuto fare diverse serie da 2.
mi sento più forte.


forse non dovrei dirlo ad alta voce per scaramanzia però ho la sensazione che se non faccio cazzate e la sfortuna non ci mette lo zampino, in poco tempo potrei finalmente sbloccarmi e diventare un

KEL DI LIVELLO 2


non lo so.... ho questa sensazione positiva oggi


poi panca ... che mi ha riportato con i piedi per terra
40kg x 25 reps
50kg x 12 reps
60 kg x 8 reps https://youtu.be/XoJ6TPrhpRw
65 kg volevo fare un 5x5 ma sono riuscito a fare solo una serie da 4 https://youtu.be/r-F_Wm2KZOA e una serie da 2 e poi ho mollato.
E niente.... kel di livello 1 per il momento

[MrDoc]

Nello stacco la prima rip è buona, nella seconda e in parte anche nella terza dai un colpo di tibia al bilanciere e lo allontani, nella quarta e nelle quinta sei posizionato troppo lontano dal bilanciere già in partenza

[kel]

Nello stacco la prima rip è buona, nella seconda e in parte anche nella terza dai un colpo di tibia al bilanciere e lo allontani, nella quarta e nelle quinta sei posizionato troppo lontano dal bilanciere già in partenza

infatti era piu o meno quello che avevo percepito. O meglio: non mi ero accorto di aver spinto via il bilanciere (sempre con questo solito vecchio errore tra l'altro) ma mi sa che è stato proprio questo a darmi quella sensazione di sbilanciamento che dicevo.
Grazie mille del feedback Doc

[Romulano]

Bravo, stai aumentando di forza. Avanti!

[DadoL]

Hai bisogno di fare dip alle parallele a morte! OH YEAH!

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