Stacco 5x5 100kg
https://youtu.be/LyvoPS0LOP8
https://youtu.be/Uu3SfFF6nhQ


Lento avanti progressione , massimale raggiunto a 44kg su 64 di bw. Poi 5x5 con 32kg

Squat fermo 3'' 6x4 64kg
https://youtu.be/7Juz_7ipRoc
https://youtu.be/ju_s47v4vTI

Trazioni 7x4bw
Dips 4x8 bw
Pulley 3x12 40kg