l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Allenamento di oggi ed ultimo allenamento prima dello scarico

panca triple a salire

60kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3
115kg x3
120kg x2 (avrei potuto farne una terza grindata ma ho preferito di no)

back off di singole
120kg x1
120kg x1
120kg x1

squat
60kg x3
80kg x3
100kg x3
120kg x3
140kg x1
150kg x1

back off
100kg 3x3

dip 3x12
polpacci vari

domani mattina presto mi metto in viaggio per l'italia, stavolta mi porto dietro la donna e quindi ci metteró un po' di piú per arrivare, sará la mia settimana di scarico

[Corvette]

Lo sling shot è ottimo, lo compro appena potrò spancare. A mio avviso ha transfer anche nel raw quell' aggeggio. Bravo per i 140 !!!

[URSUS]

Fucilati i 140kg con slingshot, grande!

[.:überfranz:.]

salve a tutti ragazzi!
dopo una settimana di viaggio a giro per l'europa eccomi qui che vi scrivo da Pisa.
ovviamente ho giá ripreso ad allenarmi e oggi ho fatto un po' di allenamento blandissimo. mi ero scordato di come il caldo ti faccia diventare fiacco... assurdo...

panca
riscaldamento
60kg x3
70kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3

back off
100kg x5
90kg x5
80kg x8
60kg x10

squat, ho provato le scarpe nuove, veramente belle, poi ci faró una recenzione
un leggerissimo 5x8 x60kg bene cosí

un po' di tricipiti agli elastici e spalle varie