Allenamento di oggi ed ultimo allenamento prima dello scarico

panca triple a salire

60kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3
115kg x3
120kg x2 (avrei potuto farne una terza grindata ma ho preferito di no)

back off di singole
120kg x1
120kg x1
120kg x1

squat
60kg x3
80kg x3
100kg x3
120kg x3
140kg x1
150kg x1

back off
100kg 3x3

dip 3x12
polpacci vari

domani mattina presto mi metto in viaggio per l'italia, stavolta mi porto dietro la donna e quindi ci metteró un po' di piú per arrivare, sará la mia settimana di scarico