non potendo variare il carico puoi incrementare il T.U.T. time under tension. puoi cercare sul forum o su internet.Originariamente Scritto da Mondo Cannibale
Franco Columbu
In Pre Gara
non potendo variare il carico puoi incrementare il T.U.T. time under tension. puoi cercare sul forum o su internet.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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di kettlebell ci capisco poco, mai usati.
Però trazioni e parallele, anche col solo peso corporeo, sono già due ottimi esercizi per la parte superiore del corpo.
Su questo tipo di esercizi non ho mai amato troppo zavorrare, secondo me la zavorra alla fine di fa perdere un po' l'assetto, sopratutto per le parallele.
Per renderli più efficaci puoi invece, ad esempio per le trazioni fare un fermo in alto, in massima contrazione, per le parallele puoi rendere molto lenta la discesa, insomma ci puoi lavorare sopra per ricavarci il meglio possibile.
Per le gambe potresti provare lo squat a una gamba, il pistol squat, molto amato dai calistenici per riequilibrare massa e forza gambe con la parte superiore.
Lo stesso per i piegamenti sulle braccia, puoi provare quelli a un braccio.
E a questo poi ci aggiungi un po' di esercizi col kettlebell, certo non sarà come avere una vera palestra a disposizione, ma se ci dai dentro se non altro potrai mantenerti in buona forma.
even the longest journey begins with a single step
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