Diario gigi warrior

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Li hai messi più sulla perpendicolare del ginocchio?

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addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 100x5 140x3 160x3x3s

panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x2x5s

lat machine 5x3s
tricipiti corda 10x3s

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ultimo allenamento di stacco pre gara

addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x4 140x2 150x2x3s

lat machine 10x5s
panca manubri 5x3s

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addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 100x5 140x2x2s

oanca 60x6 80x5 100x4 115x2x3s

addome 10x3s

ora riposo fino a sabato!!!!!!!!

[MrDoc]

In gara , mi raccomando, gli affondi falli così, non farti condizionare dal carico.