Diario gigi warrior

[6i6i]

stacco 60x5 100x4 140x3 175x3x3s

panca 60x5x2s 80x4x2s 100x3x2s 120x2x2s 140x2x3s

squat bulgaro 50x5x5s


a neanche 12h dall'ultimo allenamento, porto a casa un fantastico allenaemnto, sistemato la posizione dei piedi in panca e mi sentivo d dio....osso finalmente spingere con le gambe senza alzare il culo!!!

[MrDoc]

sistemato la posizione dei piedi in panca e mi sentivo d dio....osso finalmente spingere con le gambe senza alzare il culo!!!

Li hai messi più sulla perpendicolare del ginocchio?

[6i6i]

Li hai messi più sulla perpendicolare del ginocchio?

[6i6i]

addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 100x5 140x3 160x3x3s

panca 60x5 80x5 100x4 120x3 130x2x5s

lat machine 5x3s
tricipiti corda 10x3s

[6i6i]

ultimo allenamento di stacco pre gara

addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x4 140x2 150x2x3s

lat machine 10x5s
panca manubri 5x3s

[6i6i]

addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 100x5 140x2x2s

oanca 60x6 80x5 100x4 115x2x3s

addome 10x3s

ora riposo fino a sabato!!!!!!!!

[MrDoc]

In gara , mi raccomando, gli affondi falli così, non farti condizionare dal carico.

[Morgante]

In bocca al lupo Gigi!

[DadoL]

Veramente buono lo squat! Farai grandi numeri!
Forza Gigi!!


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[kel]

in bocca al lupo anche da parte mia!

[Romulano]

Anche da me, in bocca al lupo. Forza Gigi!

[6i6i]

Brevissimo resoconto della gara......

Purtroppo non è andata secondo i piani, è stata proprio una giornata no, e torno a casa con meno kg dell'anno scorso...Non saprei, sarà che il powerlifting RAW non fa per me...

Pesa tutto a posto, 97.04 FORSE la pesata più alta mai fatta in gara(c'è da dire che ieri ho fatto 3 ore sotto al sole in mezzo al parco dell'università con abiti eleganti e sopra una toga sintetica nera)

Passiamo ai numeri

Squat 185-197.5-207.5nulli
Panca 150 157.5nulli 157.5nulli
Stacco 220 235 242nulli

Oggi nello squat mi sentivo davvero bene....un buon feeling con i 197,5kg, nessuna luce rossa per affondo, semplicemente nei 207 sono risalito fino a un punto dove non riesco a grindare e secondo il coach dello squat ALTO nei prossimi allenamenti, uno squat parziale per intenderci potrà aiutare a risolvere il problema
Panca invece zero proprio allenarmi con fermi brevi mi ha spiazzato infatti i 150 non erano tranquilli come al solito e i 157 proprio non c'erano
Nello stacco invece bene fino ai 235, ho chiesto un 250 in terza per provare a portare a casa almeno una soddisfazione, con tanto di cazziata del mio allenatore che mi ha chiamato 242.5....saliti bene fino al ginocchio, poi come dimostrerà il video lo scivolamento del piede destro farà riscendere il bilanciere, e poi mi farà sbilanciare in chiusura fallendo l'alzata.
Proprio una giornata da dimenticare, non so RAW oltre a non emozionarmi particolarmente, non è il mio....non sono fatto per le grindate nude e crude, mi trovo molto a mio agio nell'attrezzatura del gear

In molti mi hanno detto, che la giornata di ieri mi ha spossato(stamattina sulla bilancia a casa ero 1,5kg meno del solito), che oggi faceva caldo, che avendo cominciato a lavorare accuso più stress.... Io credo che semplicemente degli errori MICRO in allenamento continui si siano trasformati in errori MACRO in gara....e l'unica soluzione è " testa bassa e pedalare"

A presto!!!!!!

[MrDoc]

Io e Claudia abbiamo fatto il tifo seguendo la diretta streaming.

Sono comunque alzate di tutto rispetto (nella panca entravi comunque per ultimo), però effettivamente avevo la sensazione che non avessi quel "fuoco" che di solito ti accompagna in gara.

I fattori possono essere tanti ed è inutile recriminare, non sempre si riesce a dare il meglio.

Adesso prepari la gara di panca di fine luglio o vai diretto alla Coppa Italia Gear di Dicembre? (...io stò già preparando quest' ultima)

[Romulano]

Mi spiace Gigi.
Come giustamente dice il Doc, le alzate sono tutt'altro che poca roba, vorrei dire che mi piacerebbe averle io, ma non è il caso di paragonare uno come me, che tutto sommato fa questa cosa per gioco, con un campione.
Ma di sicuro ora ti puoi preparare per la prossima sfida.

[DadoL]

Squat eccezionale! Forse troppo troppo "puro" per essere uno squat da PL. Veramente complimenti!
Per il resto vedrai tu. Magari non cucinarti il giorno prima della gara

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk