Imparare l' ABC

[MrDoc]

Secondo me ti sta spuntando una terza palla perché sei un atleta troppo cazzuto e due non bastano a reggere il passo [emoji23]


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[MrDoc]

Peso corporeo 67,1kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
3x2x140kg bretelle giù
3x2x150kg bretelle giù
3x2x160kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle giù (molto meglio di settimana scorsa, affondo nettamente più profondo e salita più agevole)
Video Ultima singola:


Panca fermo 3 sec al petto
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 67,0kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto di nuovo quello che avevo fatto settimana scorsa ma ho voluto provare con la cintura per vedere se la maglia saliva meno, non ho visto grandi differenze ma devo ancora valutare.
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 6x3x100kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x150kg (duretti)
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[6i6i]

Come ti stai trovando con la cinta?

[MrDoc]

Come ti stai trovando con la cinta?

Forse questa volta leggermente meglio, perchè su più ripetizioni impedisce alla maglia di salire.
(Però il peggio sarà superare quegli ultimi 3 centimetri e arrivare al petto, devo riuscire a non aprire i gomiti e alzare le spalle, vedremo )

[MrDoc]

Peso corporeo 67,0kg

oggi

Squat
6x4x120kg (molto duri, all' ultima ripetizione dell ultima serie, si vede nel video, mi sono sbilanciato in avanti e per recuperare ho dovuto sputare l' anima, d'altronde ... "gambe e paura mai avuti" )
Video ultima serie:


Panca
6x10x60kg (buoni, molto pump...)
video ultima serie:


Stacco Gear , mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x185kg
2x1x195kg (stò ancora facendo un po di esperimenti)
Video ultima singola:


Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30