Peso corporeo 67,1kg

Oggi

Squat discesa 4 sec fermo 2 sec salita 4 sec
6x3x80kg (duri nonostante il carico esiguo)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 6x3x100kg (non speravo di riuscirci, oltretutto le ultime ripezioni sono state molto dure perchè, con il sudore, la maglia saliva)
Video ultima serie:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x4x120kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30