diario di kel

[the77joker]

Si bello. Guarda se hai la fortuna di avere uno con cui ti trovi bene, dal vivo, allora non ci pensare e rinnova. Spendi due soldi ma va beh che caxxo li vuoi tenere per la pensione? Guarda che è adesso il momento.


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[kel]

Oggi divertente perché mi sono allenato con mio figlio. Essendo che ha finito la scuola e gli altri due sono all'asilo e la mamma oggi al lavoro anche lei e non abbiamo trovato dove parcheggiarlo me lo son portato in ufficio e quindi in pausa pranzo giù anche lui con me nella grotta del gorilla a provare lo stacco con bilanciere vuoto.
Un bel gioco.

102x3 https://youtu.be/6_HmHHfHsTY

116x3 https://youtu.be/GLIsykDbzEM

130x3 https://youtu.be/wNVJJ4Q_rqs

Tutto no belt perché avevo dimenticato la cintura quando l'avevo portata in palestra l'altro ieri. Non mi ha dato nessun problema fare senza.
Sono molto contento del 130x3, fino a non molto tempo fa era un carico che potevo fare x1 (con cintura).
(quel movimento sconnesso e potenzialmente pericoloso che si vede che faccio nell'ultima rep è perché si era spostata una pedana).

Comunque poi panca : una m....
Perché sono così sega in panca? :-(
Ho voluto cercare un massimale per la gara di Uber ma ho fatto solo 70, tentato il salto a 80, miseramente fallito.

Quanto mi rattrista la mia panca.... Però mi sono convinto di una cosa già da tempo ormai (e mi ci dedicherò dopo la gara di stacco perché adesso la priorità è quella!) : ci vuole un approccio Bb. Almeno al mio livello. Sono assolutamente sicuro che l'unico modo per sbloccare la mia panchetta è metter su muscolo.

Poi avrei dovuto fare squat ma il mio bimbo si era rotto le scatole

[.:überfranz:.]

per sbloccare la panca non è tanto l'approccio da BB quanto l'introito calorico totale, devi riuscire ad arrivare al tuo peso migliore per poter sfruttare al meglio la tua condizione negli sport di forza
quanto sei di HP?

ció non toglie che puoi tranquillamente fare serie da 5,4,3,2 nella panca ma allo stesso tempo condire con 5x10 di croci con i manubri su panca piana, oppure fare dip 5x8 una roba del genere, devi sicuramente alzare il volume in favore di serie a rep piú alte, specialmente nei complementari, ma non necessariamente fare allenamenti da BB.