Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
ti propongo una progressione di un programmino che ho strutturato senguendo le linee generali di Ado Gruzza.
ovviamente ogni riga è una settimana diversa:
panca:
3,7,3,8,3,6 75%
7x3 80% 1min
3x3 85% 2x5 80%
4x4 85%
5x2 90%
4x1 95% 2x2 90%
5x2 80%
test


cosi' lo capisco male....soprattutto la prima riga 3,7,3,8,3,6 ...........magari quando puoi fai un video a riguardo, tanto sono iscritto, mi appare la notifica........ se puoi e senza impegno :--) grazie