17.6.19

Stacco 10x1 117kg

https://youtu.be/nLDv37Gvugg
https://youtu.be/Gwmisy-Ritk
https://youtu.be/OaMzezIox_Y
https://youtu.be/NQ_Ge9iVkt8

Quest'ultima serie un po' schienata.

Lento avanti 5x5 32kg

Squat 5x5 64kg da aumentare, troppo leggeri

https://youtu.be/gt5NG0SmoUA
https://youtu.be/wHUQCdgxKgA
https://youtu.be/Zi5nnU9qpcA

Ho messo due dischi da 10kg, quindi con buon diametro, sotto le pedane da stacco che uso di solito.
In questo modo sono rialzato e posso scendere quanto voglio, mantenendo comunque la sicurezza del rack.
Tuttavia ciò che mi fa essere scettico a riguardo è come cambieranno le cose con carichi massimali. Non tanto per l'instabilità della trovata, poichè comunque è stabile e non si smuove di un millimetro, ma mi preoccupa il come salire su questo rialzo con carichi massimali sulla schiena, col pericolo di sbilanciarmi dovendo in pratica salire un piccolo gradino... Vedremo mercoledì se è una cosa possibile o meno man mano che mi avvicino alle serie allenanti.

Trazioni supine 5x5 bw, prossima volta 4x6

Dips 5x8 bw

Curl bilanciere 3x10 23kg