diario di kel

[Romulano]

Tu avrai fatto fatica a fare i 124, ma salgono bene.

La presa mista non è la causa della rottura muscolare di Remo, io tiro con presa sempre mista e non sollecito per nulla i bicipiti

Puoi dirmi di più, Doc? Come immagini, l'argomento mi interessa tantissimo.

Stavo per consigliare a Kel di iniziare a usare la presa a uncino, ma prima vorrei sapere che ne pensi di entrambe.

[MrDoc]

Puoi dirmi di più, Doc? Come immagini, l'argomento mi interessa tantissimo.

Stavo per consigliare a Kel di iniziare a usare la presa a uncino, ma prima vorrei sapere che ne pensi di entrambe.

Sono due prese validissime entrambe, la doppia prona forse è superiore perchè permette un movimento più simmetrico in particolar modo a livello lombare, io non la faccio perchè sono una fighetta e ho provato ma mi fanno male i pollici, resisto fino a 190 ma poi non tollero più il dolore. La rottura del bicipite dovrebbe dipendere nettamente di più dal fatto che questo (più o meno inconsciamente) venga contratto durante l' alzata. Va tenuto il più rilassato possibile.

[Romulano]

Grazie Doc. Io riuscivo ad utilizzare la doppia prona normale fino a circa 140 kg, poi mi si aprivano le mani. Almeno le prime volte che facevo 140 kg, poi non l'ho usata più perché da quel carico in su usavo sempre la mista.
Purtroppo la mista pone il problema del possibile distacco del tendine, sul braccio in supinazione. È quasi certo che a me sia successo perché, magari inconsciamente, ho tirato col braccio mentre il bilanciere saliva.
Quindi non credo che userò più la mista e ora uso la presa prona a uncino sempre. Finora sono arrivato a 95 kg. Il dolore ai pollici per ora non è un problema. Nel resto della giornata sono sempre leggermente indolenziti, ma niente di che.
Purtroppo la paura che possa succedere qualcosa anche con quella presa, ed anche col braccio rilassato, è fortissima.
Col prossimo allenamento vorrei provare a salire a 100 kg, se trovo il coraggio. E pensare che prima sarebbe stato un peso non dico risibile, perché ogni carico è degno di stima ed attenzione, ma diciamo tranquillo.
Vedremo.
Grazie ancora.

[MrDoc]

Quindi non credo che userò più la mista e ora uso la presa prona a uncino sempre.

Mi sembra un' ottima idea, visto che hai dovuto fare un "reset", imparare a utilizzare la presa ad uncino. Se avrai qualche difficoltà in futuro, al salire dei carichi, per il dolore, c'è un modo di nastrarsi i pollici che lo riduce molto senza senza inficiare la presa.

Purtroppo la paura che possa succedere qualcosa anche con quella presa, ed anche col braccio rilassato, è fortissima.

Tutti noi abbiamo delle paure che vanno comunque rispettate.

Col prossimo allenamento vorrei provare a salire a 100 kg, se trovo il coraggio. E pensare che prima sarebbe stato un peso non dico risibile, perché ogni carico è degno di stima ed attenzione, ma diciamo tranquillo.

Pensa che dopo un intervento importante stai arrivando a 100kg, direi che vale qualsiasi PR

[kel]

Oggi
Log press
Panca ramping fino a 72 kg
https://youtu.be/0UQwATgxQi0
Trazioni
Squat 5x5 con 70 kg