oggi sono andato in garage con la rabbia di una giornata di m.... (da un punto di vista lavorativo) e, beh, ho visto una volta di più che l'allenamento coi pesi ha, tra i suoi pregi, quello di farmi sfogare. Alla fine dell'allenamento ero piu sereno e una delle rogne che avevo sul lavoro si è risolta da sola mentre spingevo.

squat varie serie di riscaldamento

eccone una con 60 kg: https://youtu.be/5kBicCPaQBs

poi a salire di 10 fino al quintale -- > singola https://youtu.be/dg1Znb7SQhE


poi 110 singola --> https://youtu.be/WQ5PwZA70ao


e infine ho voluto provare 126 che sarebbe stato +2 kg sul mio massimale ma purtroppo l ho fallita come un pollo - - > https://youtu.be/TFhDKelaj2Q



poi ho fatto panca : sessione volume in ramping come ieri. Oggi sono arrivato a 70 kg --> https://youtu.be/Z_GI6jNzViM
quindi, tutto sommato, meglio di ieri. Sono abbastanza contento.

poi Trazioni: 7 serie da 3 reps l'una

e poi bicipiti