Consigli e pareri su nuova scheda

[MrDoc]

Non è male, io metterei prima le dips alle parallele perche lo trovo più complesso rispetto a "Spinte in alto con manubri s.s. Rematore manubri su panca 45°" però va a gusti.

La cosa più importante è che, in particolar modo negli esercizi principali, non devi essere vincolato ad un recupero fisso, devi recuperare il tempo che ti serve per fare bene la serie successiva (ovvio che se ti servono più di 4 minuti di recupero c'è qualcosa che non va)

[mcdelfy83]

Grazie Doc.
Quindi per il recupero potrei recuperare anche meno volendo e riuscendoci? o sotto i 2 minuti non dovrei scendere nei principali?

Ho intenzione di fare 10/12 settimane con questo protocollo, cambiando i complementari a metà percorso. Aggiorno i massimali alla fine.

Grazie ancora

[MrDoc]

Grazie Doc.
Quindi per il recupero potrei recuperare anche meno volendo e riuscendoci? o sotto i 2 minuti non dovrei scendere nei principali?

Se ritieni di aver recuperato bene non devi per forza aspettare due minuti.

Ricorda che un dato importante è come esegui gli esercizi (in particolar modo quelli principali), ci vogliono i video...