auguri Andrea!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
auguri Andrea!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie!!!!!Originariamente Scritto da kel
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Auguri amico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gRAZIE, MI HAI EMOZIONATO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che palle che non ti posso scrivere in maiuscolo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 13/6
stacco sumo
5x80 regular
5x80
5x110
3x130
3x140
3x150
3x158
3x150
3x140
6x130
10x110 30''
panca piana
10x60 2''
8x65 2''
5x70 2''
4x75
6x70 2''
6x65 2''
8x60 2''
30''
manmaker 2kb da 20kg
3x6 30''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 14-6
squat mav5 doppio
5x50 3''
5x60 3''
5x70
5x80
5x90
5x100
5x90
8x80
10x70
avverto ancora noie al costale durante le torsioni e gli allenamenti, ma non mollo, la spinta è discreta
panca piana mav3 doppio
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
3x85
3x80 2''
3x75 2''
3x70 3''
trazioni neutre + salti corda + plank dinamico + plank
3x8+40+20+30'' 30''
rotatori elastico, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 15-06-2019 alle 11:23 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dorsale e muscolo costale che continuano a dar noie... oggi ho lavorato sulla presa senza pollice in opposizione nello squat; sui gomiti più aperti e la presa più stretta nella panca(mignoli sugli 81 cm): la cosa pare andare meglio
squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
5x90
5x80
12x70
panca piana (mignoli sugli 81 cm, gomiti più aperti)
6x50 3''
6x60 2''
6x65 2''
6x6x70kg 1'30
plank dinamico + plank
3x20+30''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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