Diario di ThorSon - Road to Asgard

[.:überfranz:.]

vedo che quel movimento che facevi con i gomiti sta sparendo, anche con 80kg il movimento era quasi impercettibile, molto meglio

[ThorSon]

Ok, smaltita un po' la delusione (la moto è un'ottima psicologa) riassumo la due giorni di test al termine di questi ultimi 3 mesi di lavoro (6 totali con il coach).

Venerdì
Squat: 130kg, provati due volte i 135kg ma ci sono rimasto sotto.
130: https://www.youtube.com/watch?v=MsHYLEZbijw
135: https://www.youtube.com/watch?v=Nf_KVxzd0zk

Sabato
Panca: 97.5kg, provati due volte i 102.5kg ma li ho falliti entrambi. Provati anche i 100kg ma forse ero cotto e nemmeno quelli si sono alzati.
97.5: https://www.youtube.com/watch?v=jNvDJ2Ae0xc
102.5: https://www.youtube.com/watch?v=kxcCid2Ro_o

Stacco: 150kg, anche qui provati due volte i 160kg ma la prima volta nemmeno si sono sollevati, la seconda non sono nemmeno arrivato al ginocchio
150: https://www.youtube.com/watch?v=dXKjiGGdduU
160: https://www.youtube.com/watch?v=qUsGHsIVNa8

Che dire, sono piuttosto deluso. Prima di iniziare il percorso con l'allenatore ero in dubbio se avessi raggiunto i miei limiti o fossi semplicemente incapace a programmare gli allenamenti visti i due anni di stallo dei carichi. Quindi mi sono affidato ad una persona competente per togliermi questo dubbio.
Bene, direi che la risposta è arrivata; sono scarso.
Sicuramente questi mesi con il coach mi hanno insegnato tanto, mi ha corretto la tecnica e mi ha insegnato a stare lì a soffrire per cercare di chiudere l'alzata (sei mesi fa quei 130kg di squat li avrei mollati prima). Purtroppo però non siamo arrivati dove mi sarebbe piaciuto arrivare (sopra i 400kg, non un traguardo così lontano dai miei numeri).
Adesso liberiamo la mente, riprendiamoci dagli acciacchi accumulati e da settembre riparto, non so ancora come o con chi ma sicuramente riparto.

[MrDoc]

Che dire, sono piuttosto deluso.

E' comprensibile, ma la tua delusione non è poi così giustificata. Mi spiego: in questo periodo hai ripulito molto la tua tecnica e questo è importante, a parere mio, quello che ti manca è adattare la tecnica alla necessità di una performance.

Bene, direi che la risposta è arrivata; sono scarso.

Questa invece è proprio una caxxata! Hai tantissimo margine di miglioramento, è evidente.

Il tuo squat è piuttosto High bar e Knee dominant, bisogna spostarsi un po più verso un bilanciere più basso e un movimento di anche (senza per questo arrivare alle schifezze che faccio io )

Nella panca l' alzata fallita è stata fallita perchè ti sei lasciato condizionare dal carico e hai perso il controllo negli ultimi centimetri di discesa.

Nello stacco ti siedi troppo in partenza, poi appena cominci a tirare il sedere sale e le spalle avanzano e tu ti trovi spiazzato; nonostante questo i 150 sono saliti facili facili, i 160 li avevi di sicuro, ma non sei capace di grindare...