Diario di URSUS

[.:überfranz:.]

bei carichi Ursus,
se ti posso dare un consiglio nella panca cerca di rimanere stabile per tutta l'alzata e anche durante le ripetizioni. Vedo che hai l'abitudine di "rilassarti" quando hai finito l'alzata, peró facendo cosí potresti perdere l'assetto quando poi ricominci col leg drive.

[URSUS]

bei carichi Ursus,
se ti posso dare un consiglio nella panca cerca di rimanere stabile per tutta l'alzata e anche durante le ripetizioni. Vedo che hai l'abitudine di "rilassarti" quando hai finito l'alzata, peró facendo cosí potresti perdere l'assetto quando poi ricominci col leg drive.

Si mi sono accorto che mi rilasso.
Fino a un mese fa circa, riuscivo a stare compatto e composto durante tutta la serie, man mano che i carichi sono aumentati ho iniziato a perdere compattezza, secondo me anche la perdita di peso corporeo un pò incide, il prossimo allenamento cercherò di stare più compatto durante tutta la serie.

[URSUS]

Ultimo stacco pesante del programma e ultime Dip pesanti (pensavo erano finite settimana scorsa, invece no).

Stacco regular 3x3 180kg
Dip zavorrate 2x2 50kg

Stacco sentito molto bene, praticamente 3 triple al 90% andate via lisce, esecuzione fluida, a parte la terza rep dell'ultima tripla, un pelino infilata.

Video prima serie:

https://www.instagram.com/p/BynqRqwA...=1l81iotk185pl

Video terza serie:

https://www.instagram.com/p/BynrHlsA...d=y8d8d6kv3ohs

Ancora 2 allenamenti pesanti di squat e panca, e poi inizia lo scarico prima dei test.

[MrDoc]

Bello anche lo stacco di oggi, ho solo una sensazione: che gli arti superiori non siano perfettamente rilassati quando cominci a tirare; se così fosse, rilassando del tutto guadagneresti un centimetro o due di "allungo" verso l' alto (oltre a ridurre il rischio infortuni)

[URSUS]

Bello anche lo stacco di oggi, ho solo una sensazione: che gli arti superiori non siano perfettamente rilassati quando cominci a tirare; se così fosse, rilassando del tutto guadagneresti un centimetro o due di "allungo" verso l' alto (oltre a ridurre il rischio infortuni)

Devo lavorare anche su questa cosa, di stare più rilassato con le braccia, quando i carichi diventano impegnativi tendo a irrigidirmi.

[MrDoc]

Devo lavorare anche su questa cosa, di stare più rilassato con le braccia, quando i carichi diventano impegnativi tendo a irrigidirmi.

Ok, allora non era solo una mia impressione...

[URSUS]

Ok, allora non era solo una mia impressione...

Secondo il mio coach, guardando da davanti o lateralmente il braccio è dritto (sempre l'inquadratura della camera che frega), guardando a 3 quarti sembra leggermente "piegato"...
La sensazione che provo io, è leggermente di tensione, non del tutto rilassato, ma credo che con carichi impegnativi, stare completamente rilassati non sia facile...forse incide che stringo tantissimo il bilanciere con la mano, e allora la tensione aumenta..