fatti i massimali si ricomincia, se ti senti stanco nulla ti vieta uno scarico, se ti senti carico ma vuoi una settimana tranquilla fai la prima del #29 che è leggera e poi vai col programma che preferisci.
di specifico per panchisti non ho mai fatto niente salvo brevi periodi per infortuni vari
comunque panca = volume, volume e poi ancora... volume