ciao mau da 68 kg sono passato a 71,5...sono 2 mesi della tua tabella quella tosta
l^allenamento scorre bene cerco in ogni seduta di incrementare con i pesi da 1,250 kg...il muscolo che mi da meno soddisfazione sia di massa che di forza è il bicipite . faccio principalmente il curl in piedi cercando di non ondulare ecc.
che dici mi conviene lavorare solo questo col piramidale del ciclo forza?
la schiena va bene le gambe buona forza ma scarso volume preso...eppure le serie le sento faccio lo squot ora con 105 kg ..cercherò di spingere ancora .
altra zona ferma è il petto di panca ho preso poko ho spostato il massimale a 80.kg. il tricipite è ok pago il bicipite scarsotto..
dorsali molto bene spalle buone.
dal prox mese aumento la dieta di circa 500 calorie die. ..poi pulirò il grasso in eccesso verso inizi di maggio. ciao grazie mau