l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

ultimo giorno di sheiko

panca
5x70
5x85
5x4x100kg

squat
riscaldamento, è poi ho voluto riprovare 160kg
stavolta sono sceso sotto il parallelo ma fanno schifo tecnicamente

https://youtu.be/YnfQLuLXALM

Flyes 5x10
dips 5x8

trazioni presa supina 6x4

polpacci vari

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[MrDoc]

stavolta sono sceso sotto il parallelo ma fanno schifo tecnicamente

Grande!

Sono assolutamente valide e non fanno per nulla schifo tenendo presente che è un carico perimassimale.
L' errore che fai anche nei 140 è di perdere compattezza in affondo e far andare in avanti troppo le ginocchia negli ultimi centimetri di discesa

[.:überfranz:.]

grazie Doc, sí, è proprio quello l'errore che faccio sempre, peró almeno sono saliti stavolta
da notare una cosa, sono bastati un paio di consigli qui per passare da 140 a 160kg in un paio di giorni...
questo la dice lunga sulla qualitá delle persone che sono presenti sul forum... grazie di nuovo a tutti voi!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
forse dovevo aspettare la settimana prossima, ma non ho saputo aspettare e ho voluto provare il massimale di panca oggi

nuovo PR 135kg
ho voluto provare anche i 140kg, ma ho fallito purtroppo.
ecco a voi il video:
https://www.youtube.com/watch?v=Rrerr4NzGP8

[MrDoc]

Ottimo, fermo netto, comincia a essere un carico serio, sei a 1,5 x bw

(Occhio al piede che deve essere tutto appoggiato a terra)

[.:überfranz:.]

Grazie Doc, sempre gentile!

te che sei del giro, mica sai di un paio di scarpe col tacco di legno? voglio assolutamente comprare un paio di scarpe da panca da modificare, sento che ne ho bisogno
anche usate eh... numero 45, non penso di poterlo scrivere qui, ormai di PL non legge piú nessuno...

[MrDoc]

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