Gli stacchi si fanno partendo dal pavimento, salendo a braccia distese fino a quando non si arriva in piedi e riportando giù il bilanciere. Questa è una ripetizione. Possibilmente il bilanciere deve stare a 22.5 cm dal pavimento in partenza e all'arrivo, e questo è automatico con i pesi regolamentari da gara, del diametro di 45 cm.
Gli angoli della schiena e delle cosce devono essere simmetrici rispetto all'orizzontale, muoversi all'unisono.
Ti metto un link di uno dei miei video? Ma io devo ancora imparare bene, non riesco quasi mai a essere bello simmetrico e sincrono...
Però rende l'idea:
Ripeto, io faccio sempre errori, prendilo come base di partenza. Questo poi, ad esempio, è uno di quelli con salita lenta. Di norma la salita dura meno, diciamo il giusto.
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