Aromatasi e Grasso

[Emanuelespeed]

Ho visto le famose foto, ad agosto 2018 stavi discretamente bene.
Adesso necessiti sicuramente di una lunga dieta per togliere, perchè IMHO sei andato parecchio oltre con la BF. Io consiglio di non superare MAI il 12%... tu tu stai avvicinando pericolosamente al 20%.

Vedrai che dimagrendo andrà via anche la pancia.

Come dieta ipocalorica seguo con leggero rialzo di carbo quella che usavo nel 2018. Poiché nel 2018 mantenevo i carbo davvero bassi anche sotto i 100gr arrivavo a mangiare 1200/1400 calorie con 120/140gr di proteine circa o più. Adesso li tengo a 150gr i carbo. Il problema secondo me può essere che non arrivo a bruciare grassi mantenendo i battiti sui 140 e non sudo. Cosa ne pensate?

[carnera]

Il sudore non c'entra nulla.

Per dimagrire devi mangiare meno di quello che consumi (parliamo di calorie). Dunque alza il consumo (attività fisica) e abbassa le kcal gradualmente.

E' facile, non ci sono trucchi