Aromatasi e Grasso

[carnera]

Aiuto, senza mai andare a capo è difficile leggerti. Aitami ad aiutarti

Manda foto, altrimenti parliamo di aria fritta

[.:überfranz:.]

mettile qui le foto, cosí le guardiamo tutti

[carnera]

Ho visto le famose foto, ad agosto 2018 stavi discretamente bene.
Adesso necessiti sicuramente di una lunga dieta per togliere, perchè IMHO sei andato parecchio oltre con la BF. Io consiglio di non superare MAI il 12%... tu tu stai avvicinando pericolosamente al 20%.

Vedrai che dimagrendo andrà via anche la pancia.

[Emanuelespeed]

Preferisco in privato per privacy adesso li mando anche a te uber. Comunque non so quanti messaggi ti sono arrivati carnera perché la pagina si bloccava e riprovavo non capisco perché questo problema. Adesso ho cambiato browser è sembra funzionare. Il fatto è che quando ho iniziato correvo nel tapis roulant sudavo non so quanti battiti sfioravo ma sicuramente erano molto alti rischiando di bruciare muscoli. Facevo 1h sempre a correre e ho tolto parecchio grasso. Adesso per la paura di bruciare muscoli non corro mi mantengo non sopra i 140/145 battiti ho 27 anni. Il problema è che non sudo. Sudo solamente quando alzo pesi, tipo faccio panca e subito dopo faccio squat per riposarmi 1 min e riprendere. Può essere quello un problema?

[.:überfranz:.]

quoto carnera

[Emanuelespeed]

Ho visto le famose foto, ad agosto 2018 stavi discretamente bene.
Adesso necessiti sicuramente di una lunga dieta per togliere, perchè IMHO sei andato parecchio oltre con la BF. Io consiglio di non superare MAI il 12%... tu tu stai avvicinando pericolosamente al 20%.

Vedrai che dimagrendo andrà via anche la pancia.

Come dieta ipocalorica seguo con leggero rialzo di carbo quella che usavo nel 2018. Poiché nel 2018 mantenevo i carbo davvero bassi anche sotto i 100gr arrivavo a mangiare 1200/1400 calorie con 120/140gr di proteine circa o più. Adesso li tengo a 150gr i carbo. Il problema secondo me può essere che non arrivo a bruciare grassi mantenendo i battiti sui 140 e non sudo. Cosa ne pensate?

[carnera]

Il sudore non c'entra nulla.

Per dimagrire devi mangiare meno di quello che consumi (parliamo di calorie). Dunque alza il consumo (attività fisica) e abbassa le kcal gradualmente.

E' facile, non ci sono trucchi