Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**MrDoc** · 01-06-2019, 05:53 PM

Stacco buono ma non avere fretta in partenza perchè ti scomponi

Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.

**memedesimo** · 02-06-2019, 11:07 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.

L'unica cosa che mi rimane fare è mettere i rialzi in gomma che uso per gli stacchi sotto i piedi, che mi alzeranno però di 2cm al massimo da terra. Scarpe con il tacco al momento eviterei dato che mi sto trovando bene a piede scalzo e non vorrei iniziare da capo rimodificando l'esecuzione.
Per il resto mercoledì facendo squat pesante farò video hd in modo da riuscire a far capire realmente la mia profondità

**memedesimo** · 05-06-2019, 10:58 PM

05.06.19

Squat 7x3 78kg
Ho aumentato solo 2kg rispetto alla scorsa settimana abbassando di una ripetizione per concentrarmi meglio sulla profondità.
Ho usato come rialzi i gommini che uso per fare stacchi sovrapponendoli. Mi da 3cm in più circa, spero bastino.

https://youtu.be/ddV1epoWFVw
https://youtu.be/vGzYNpAs5Ho
https://youtu.be/F5fLATmThZg
https://youtu.be/fukYlViZo5c
https://youtu.be/U1GncMIsCQ4

Ultime serie registrate in hd. Perfavore ditemi che sono riuscito a scendere sotto il parallelo

Panca piana manubri 5x6 20kg

Rematore bilanciere 5x8 40kg

Lento avanti 4x8 26kg, peso da mantenere

Goodmorning 3x10 40kg, idem

Panca 30° manubri 3x12 14kg

Shrugs manubri 3x15 16kg

**MrDoc** · 05-06-2019, 11:13 PM

Tre volte bravo:

Bravo perchè non ti sei scoraggiato e hai cercato una soluzione.

Bravo perchè fai un affondo valido (anche se non profondissimo)

Bravo perchè è un squat ben fatto in generale

**memedesimo** · 09-06-2019, 05:42 PM

07.06.2019

Stacco 5x5 94kg

https://youtu.be/SYEV1qjpt-s
https://youtu.be/acCnDXeHZww
https://youtu.be/W8ET_KU1lpo

Lento avanti progressione 9x2 38kg

Squat fermo 3'' 6x4 60kg
https://youtu.be/PbDyIjpQfmw
https://youtu.be/k-WZxnignYk
https://youtu.be/Yr3Iz0-kNZM
https://youtu.be/EazC01Q2djg

Trazioni 7x4bw
Dips 4x7 bw
Pulley 3x12 40kg

**memedesimo** · 09-06-2019, 05:43 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Tre volte bravo:

Bravo perchè non ti sei scoraggiato e hai cercato una soluzione.

Bravo perchè fai un affondo valido (anche se non profondissimo)

Bravo perchè è un squat ben fatto in generale

Grazie di cuore dei consigli e dell'incoraggiamento

Pensi che adesso posso ricominciare ad aumentare i carichi come da progressione ?