31.5.19

Stacco 5x5 90kg 1.30 rec
https://youtu.be/fHY_5jn1Yb0
https://youtu.be/eVt3MjFvrsc
https://youtu.be/fpFSrh4Eb4c
https://youtu.be/NKLQr3kG-ys
https://youtu.be/yYj2PQ8Vj0U

Lento avanti *progressione 7x3 35kg

Squat 3'' fermo 6x4 60kg
https://youtu.be/hs9jfjgVGSI
https://youtu.be/Q9FFogSeVwM
https://youtu.be/0n2U5e6U28w
https://youtu.be/cjFi4n9uzAY
https://youtu.be/t8rvcEhRxN0
https://youtu.be/Cv4qf-Ia3OY
Spero la profondità sia valida, così nel caso potrò anche nelle serie allenanti usare le protezioni del rack come punto di riferimento per la profondità risalendo non appena vengono sfiorate. In ogni caso con le gambe più larghe scendo meglio.

Trazioni prone 7x4 45 sec recupero,da mantenere

Dips 4x7 1.30 rec

Pulley 3x12 35kg 1 rec