stiramento al dorsale che mi costringe ad un workout leggero per "sondare" i movimenti che non mi creano noie

panca piana
2x5x50kg
2x5x60kg
panca paralimpica a presa media (l'unica che ho potuto fare senza troppo dolore al dorsale)
6x6x65kg 60''

stacco regular
2x5x60
5x70 stop, dorsale che risponde male
stacco sumo
5x80 nemmeno qui il dorsale mi lascia scampo

opto per fare squat leggero a scarpa piatta e middle bar
2x6x60
2x6x70
2x6x80kg 60''

salti corda
3x100 60''

propriocettività, rotatori elastico, stretching