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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 29-05-2019, 06:59 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    29.5.19 allenamento dopo 11gg di ferie. Schiena un po’ rigida ma poi va meglio


    Squat fermo in basso
    70kg 5 x 2s
    90kg 5 x 2s

    Squat
    100kg 5 x 6serie

    Trazioni assistite con 1 elastico grosso
    4 x 6serie

    Panca
    Riscaldamento 50kg 6 x 2s
    57.5kg 6 x 7s

    Rematore manubri 16kg 8 x 5s

    Curl bicipiti 10kg 6 x 4s
    Alzate laterali 5kg 8 x 4s

    https://youtu.be/C2ltEtEX6vw

    https://youtu.be/_oFquPizKzc


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 29-05-2019 alle 07:07 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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