Zacros Log

[zacros]

Magari Uberino mio! Tu mi vedi così solo perchè mi ami, ma non è nulla di che. Raw faccio 160, quindi 180 gear, anche se doppia, non ha tantissimo. Punto ai 200, ma mi servirà la maglia 40, la 42 è troppo larga

[.:überfranz:.]

amore a parte te lo sto dicendo con obbiettività

[zacros]

Allenamento del 22/05/2019

Warm up

Squat raw 70x5, 120x4, 140x3, 160x6x2s

Panca 90x10x3s

Trazioni 7x4

Tricipiti del lottatore 10x4

Note: oggi ho spostato la panca di sabato con quella che avrei dovuto fare oggi. Spalle infiammate che non hanno recuperato. Devo ancora abituarmi al gear. Intanto posto il video di stacco di ieri 210x4 https://www.instagram.com/p/BxxjgnuIyxS/?hl=it

[MrDoc]

Uno stacco essenziale, senza fronzoli, solo quello che serve per alzare il bilanciere.

[zacros]

@Doc: sto cercando l'alzata migliore per le mie caratteristiche. Così sembra che non vada malaccio

Allenamento del 23/05/2019

Stacco 70x5, 120x5, 170x4, 200x2x5

Military 50x10x5

Trazioni 6x4

Tricipiti del lottatore 10x5

Note: questo wo ci stava come il pane. Praticamente è stato un recupero attivo. Domani sarà un bagno di sangue

[zacros]

Allenamento del 24/05/2019

Warm up

Squat raw 70x5, 120x5, 140x5, 160x6x5

Panca raw 70x5, 100x4, 120x6x5

Rematore 10x6

Note: ultimo allenamento della settimana e meno male. sto infiammato di brutto tra spalle e gomiti

[.:überfranz:.]

non è strano quando ci pigi come un mostro nella panca... ma so cosa significa