squat
5x50
5x70
3x80
3x90
6x5x100kg 1'30

panca piana
4x50 4''
3x70 3''
2x80 2''
2x1x85kg
2x1x90kg
2x1x95kg 1'30

manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''

stretching, rotatori elastico