JJPower's Diary

[Morgante]

Lascia stare... averceli 170 fatti così al tuo peso. Poi sono d'accordo che devi migliorare che qui VOGLIAMO I TROFEI!

[JJPower]

Lunedì 06/05/2019
- Squat 90.5 120.4 140.3 150.3 160.1 170.1.3
- Panca 60.5 80.4 90.4 100.4.6
- Rematore e lento in piedi manubri 8+8.6
- Braccia e core 4s

Mercoledì 08/05/2019
- Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2 200.1.2 210.1.2
- Panca 60.5 80.4 90.3 100.1 110.1 120.1.3
- Trazioni 5.5
- Braccia 4s

[.:überfranz:.]

ottimi numeri

[JJPower]

Sabato 11/05/2019
Squat 80.5 100.5 120.4 130.3.2
Panca 60.5 70.4 80.3 90.3,3,5
Dorso 5s
Core e stretching

[JJPower]

Lunedì 13/05/2019
- Squat 90.5 120.4 140.3 4 onde 150.3 170.1
- Panca 60.5 80.4 90.3 4 onde 105.3 115.1
- Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2 200.1 210.1.5
Mai fatto le alzate di fila come oggi, stacco percepito pesantissimo ma comunque saliti bene per essere un 95% sull'ultimo massimale di gara...
Trazioni 7.6s
Abs roller e braccia 3s

[JJPower]

Ultima singola di squat
https://vimeo.com/335951301

3^ singola di panca
https://vimeo.com/335951370

3^ o 4^ (non ricordo [emoji23]) serie di stacco
https://vimeo.com/335951437

[JJPower]

Martedì 14/05/2019
- Squat 90.5 100.5.8
- Panca 70.4 90.3 105.3.3 100.3.3
- Stacco rumeno 100.10.5
- Leg curl 3s
- Braccia e addome 3s

[JJPower]

Giovedì 16/05/2019
- Squat 90.5 120.4 140.3 155.2.6
- Panca 60.5 80.4 90.3 100.2.110.1 120.1 poi board alta (domenica/lunedì la misuro) 110.1 120.1 130.1 135.1
- Stacco 120.5 140.5 160.5.5
- Trazioni bw.7,10,6,8,8,8
Stretching

[JJPower]

Settimana scorsa sono riuscito a fare solo 3 allenamenti ma ho pensato che il 4° (quasi solo complementari) potesse essere sostituito da un workshop di strongman che ho avuto sabato, risultato: paraspinali e avambracci distrutti [emoji23][emoji23] vediamo come riuscirò a fare squat e stacco oggi

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[JJPower]

Lunedì 20/05/2019
Oggi ero parecchio cotto e secondo coach Guido potrebbe essere anche il lavoro fatto al seminario strongman di sabato (alla fine ridendo scherzando tra le altre cose ci siamo separati 200kg di yoke, 100kg a farmer, atlas da 83 e 103 e log con 75).
- Squat 90.5 120.4 140.3 poi 6 onde150.3 170.1
- Panca 70.5 poi 6 onde 105.3 115.1
Niente stacco causa tempo, lo recupererò domani o mercoledì

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[JJPower]

Ultima singola di squat
https://vimeo.com/337385495

Ultima singola di panca
https://vimeo.com/337385604

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[zacros]

Ultimi video molti belli. Questo squat mi è piaciuto più del precedente. Nella panca forse cambierei di un pelo la posizione dei piedi, ma comunque molto bella. Complimenti

[JJPower]

Grazie! Per i piedi nella panca come li cambieresti?

Intanto allenamento di oggi (martedì 21/05/2019)
- Squat 90.5 100.5.8 con mini fermo in buca
- Panca 60.5 80.4 90.3 100.4.6
- Stacco (recuperato quello di ieri) 120.5 140.4 160.3 180.2 210.1.6
- Trazioni bw.8.6
- Triset curl, french press, alzate laterali fin sopra la testa 4s
Stretching


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[JJPower]

5^ serie di stacco
https://vimeo.com/337617103

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[zacros]

Grazie! Per i piedi nella panca come li cambieresti?

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Li metterei un po' meno larghi e con le punte in avanti per avere maggiore spinta. Invece nello stacco cercherei maggiore apertura dell'anca per stare con il bacino più vicino al bilanciere