Diario di URSUS

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Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella

Marcone è una garanzia fai che mi accompagneranno lui e noseda all'europeo in romania

e la Dona... si impara ad amarla

[MrDoc]

e la Dona... si impara ad amarla

Io adoro Donatella, agli assoluti mi ha dato ottimi consigli su come correggere la chiusura del mio stacco. Ma quando si incaxxa fa paura

[URSUS]

Oggi nessun fastidio al femorale, perciò lo squat è andato bene...si continua con il 4x4...

Squat 4x2 122,5kg 4x2 120kg
Panca 4x2 92,5kg 4x2 90kg
PullUp 5x5

[6i6i]

Buon diario!!!!

[URSUS]

Grazie

[URSUS]

Ottimo allenamento oggi, squat perfetto, i 120kg ormai li gestisco molto bene, e anche la panca stà continuando a darmi soddisfazioni...

Squat 4x3 122,5kg 4x120kg
Panca 4x3 92,5kg 4x90kg
PullUp zavorrati +10kg x5 +20kg x4
+30kg 2x2

[URSUS]

È arrivata la primavera (forse)

Stacco Regular
4x2@170kg
4x2@160kg

Dip zavorrati 2x4 +45kg

Curl ez bar 10x18kg
10x28kg 10x33kg 5x2 38kg
10x28kg 20x18kg


Dopo l'accorgimento di Coach Gavazzi, di precaricare leggermente meno in modo da non andare dietro al bilanciere con le spalle, devo dire che ho avuto subito un ottimo feeling, parto subito a spingere di gamba senza fare il "pendolo"...la prima rep della serie l'ho sentita molto meglio, poi le ultime un pelo più sporche, ma basta lavorarci su, ho capito cosa devo fare...

P.S. ricordarsi di aprire bene le mani quando si lascia il bilanciere, mi stavo spaccando un pollice quando è rimbalzato.

Link al video dello stacco:
https://www.instagram.com/p/Bxxm9yug...=103gfyw3jt49r