Allenamento di ieri...primo giorno di 4x4 anche per lo stacco, avevo il femorale sinistro che mi dava ancora un pò fastidio, ma dopo un bel riscaldamento sono riuscito a fare l'esercizio senza problemi, soffro di più nello squat.

Stacco Regular 4x170kg 4x3 160kg
Dip zavorrati 4x5 +37,5kg
Panca paralimpica 3x5 70kg
Curl ez-bar 10x18kg 10x28kg 10x32kg
6x34,5kg 5x37kg 12x28kg 20x18kg