Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Panca 6x4 60kg ultima serie
https://youtu.be/F40_t6tV98k
Buona giornata.

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[DadoL]

Dimenticavo: il petto non l'ho usato. Ok, 60kg che pensavo fossero follia, in realtà sono diventati gestibili. Ma petto e dorso non erano attivi. Non dico che devo lavorare in isolamento ma non so. Forse come mi ha detto Thorson, il carico era leggero.
Fatto sta che l'effetto arco in tensione non c'era. Buh

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[.:überfranz:.]

Dado, allora quando ti posizioni punta prima i piedi, poi spingi i paletti con le mani, assicurati che sia l'ultima cosa che fai (certo che l'asciugamano non aiuta, ma suppongo sia dettato dalla palestra).
respirazione: prima di staccare il bilanciere gonfiati tutto d'aria, la pancia deve essere gonfia. poi in apnea scendi, una volta risalito butti fuori una boccata d'aria e la riprendi, solo allora potrai scendere di nuovo.
bene dai, stai migliorando. se riesci a posizionare le braccia un po' meglio potresti attivare il dorsale maggiormente.

[DadoL]

Oggi corpo libero mobilità/stretching.
Spero domani di fare uguale.
Ho sempre a mente di andare a correre. Devo andare, devo trovare il tempo.
Buona serata

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[DadoL]

Allenamento "failed"
Panca varie a saliere: a vuoto
Squat varie + 2x5 a 70kg: tutte a vuoto
Rifatto panca, gimiti a destra a sinistra, schiena su, giu ecc: tutte vuoto

Doccia e via.

Va bene tutto ma io non muovo pesi a vuoto.

Vabbè, come mi avete detto molte volte,meno paranoie e farsi il culo.

Vediamo domani

Buona giornata.


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[.:überfranz:.]

a vuoto in che senso?

[DadoL]

a vuoto in che senso?

Nel senso che alleno le articolazioni e basta. Zero concentrazione e zero tensione
Se nella panca forse mi bastava insistere con i fermi al petto nelle serie di avvicinamento (di soltio lo faccio perche l'ho visto fare a SeNsHi e devo dire che mi aiuta ad entrare nell'allenamento) nello squat é stata una tragedia.
Non c'è niente da fare: ho la schiena che sembra un ca**o moscio ahah
Non riesco a settarmi. Non ho video la schiena é a banana. Punto. Di conseguenza la spinta é sul nulla.
Odio sta cosa.

Ho lavorato poco ma ho fatto.
Saranno state almeno 12 serie di panca e di squat 2x5 40 fermo 3 2x5 50 fermo 2 e il ramp5 per arrivare al carico ma niente.
Fermo su cosa?

Cmq dovrei farcela a tornare in palestra questa sera.
Magari preattivo tutto anche i capelli e le unghie

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[.:überfranz:.]

chi è Senshi??

[DadoL]

chi è Senshi??

Dark

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[DadoL]

Allenamento A. 3a settimana
2a round di oggi, sta mattina priprio non andava.

Squat 5x5 60kg (-5kg)
Affondi 4x10 8kg+8kg
Panca 6x5 55kg
Lat machine 5x8 50kg
Lento manubri seduto 4x10 14kg+14kg
Triceps

Squat mediocre ma va così.
Il resto bene. Impegnativo.

Sono contento di essere tornato in palestra sta sera. É la prima volta che faccio due allenamenti (ok, quello di sta mattina era finto però...)

Buona serata.

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[DadoL]

Saltato allenamento
Perfetto! Ho la faccia da criceto, ho un dente in vacca. Ovviamente ieri sono andato dal dentista. Bla bla bla. Oggi sono tornato. Pus e company. Se facevano ieri sta cosa oggi stavo bene. Che maroni. Mai una settimana dritta.
Buona giornata

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[.:überfranz:.]

non ti abbattere dado, ricordati che è un problemino a breve termine

[DadoL]

non ti abbattere dado, ricordati che è un problemino a breve termine

Si si. Non è tanto io problemino che mi abbate. Ma la mia mostruosa incostanza nell' allenarmi. Se faccio 10 allenamenti al mese non raggiungo nessun obbiettivo. Adesso però so che anche quei 10 allenamenti + qualcosa a casa sono meglio di niente.
A volte rileggo il mio diario è mi pongo una domanda che ha una risposta vera e palese: ma quando mi sono allenato? Mai!
Vabbè. Ho tutto. Se le cose con l'allenamento non vanno va bene così. Importante è non mollare.
Grazie Uber, buona serata

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[Muscia]

Ti capisco Dado, anch'io non so mai quanti allenamenti riuscirò a fare durante della settimana. Seguire un programma in questo modo è abbastanza complicato. Però dobbiamo tenere duro e fare il possibile.

[.:überfranz:.]

purtroppo ci siamo passati tutti, anche per anni a volte, senza toccare un peso, uno solo.