Io da quando ho iniziato a fare massa che pesavo 62,5kg ho sempre usato una dieta da 2300(carboidrati:346g proteine:114g grassi:52g) e pesandomi aumentavo di circa mezzo kilo a settimana.
Adesso mi sono fatto una nuova dieta seguendo le indicazioni del sito, ho scelto la tipologia b per me, ed è venuto fuori che devo assumere 2200 kcal con
Carboidrati:275g proteine 165g grassi 48g.
Ma non so come assumere tutte quelle proteine, adesso con quello di prima era difficile raggiungere 114, come posso fare