Diario di Bacoo_

[Bacoo_]

Salve, primo allenamento della seconda settimana finito.
Ho alzato il carico nella panca, nella lat machine ho provato a mettere il dischetto ma non c'è spazio e quindi prossima volta faccio la pull down pure strenght, mentre per lo squat non ho alzato perché essendo la seconda volta che lo faccio non guidato voglio prima vedere se lo faccio bene.
Oggi ho fatto i video mentre faccio la panca piana e lo squat.

Video panca

https://youtu.be/3eODfgOun8Y

Video squat

https://youtu.be/BIAcABJGrQo

[MrDoc]

Nello Squat ti mancano almeno 20-25 cm di affondo, lo squat deve essere così:



Panca non male, compattati bene ad ogni alzata e estendi sempre bene le braccia a fine spinta

[.:überfranz:.]

nella panca per quel che si puó vedere non vai male, puó andare bene cosí per adesso, poi fammi vedere come ti posizioni e anche le gambe.
lo squat invece deve migliorare, stai fermo con la testa/sguardo, fissa il battiscopa e concentrati sul tenere il peso in equilibrio nel mezzo del piede, piú o meno dove ti allacci le scarpe, ma sotto ovviamente. scendi ancora di piú sotto il parallelo, al limite scarica il bilanciere, devi acquisire una dimestichezza con l'alzata e una certa compattezza totale, nel complesso stai andando molto bene peró, ho visto gente allenarsi per anni con tecniche orrende, significa che ti stai applicando, bravo