il riscaldamento va bene, bravo. non so bene come hai programmato l'allenamento, ma a me il Korte non piace molto perché è predestinato ad altleti equipaggiati.
ti ho anche citato nel video che ho fatto ieri, ma stasera cercherò di mettere giù due idee su come programmare un allenamento in maniera sensata, non che io sia un guru, ma semplicemente mi piace parlarne.