20.3 @forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 170.2 190.2 210.2.5

panca 70.6 100.5 120.4 140.3 150.2 160.1.4
speravo meglio o quantomeno di sentire più margine, ma al momento il margine non è oltre i 5kg; 7,5 ma deve andare "of bottom" (di cu1o)

stacco 70.5 110.4 150.3 170.3 190.2.5 più almeno altre 5 o 6:
ovvero mi si inc...a la Dona per alcune imprecisioni ed errori di impostazione, quindi ci si lavora un po' su; mi sgridano poi anche visto che andavo avanti a fare serie e reps a 7gg dalla gara ma volevo capirne di più prima di andare a casa.

alcuni ragazzi poi mi hanno chiesto come avessi fatto a non prendermela per i rimproveri, e io impassibile e con naturalezza gli ho risposto che pago per le correzioni e non tanto per il noleggio dell'attrezzatura.
bellissime le espressioni di stupore a una risposta che non si sarebbero mai aspettata
senza rendermene conto penso di aver dato il suggerimento più importante e utile per ogni aspetto della nostra vita.
se c'è qualcuno che può insegnare qualcosa, anche se il modo non è da the con i biscotti, non importa, si ascolta, si ringrazia e se ne fa tesoro.