Diario di URSUS

[MrDoc]

I miei massimali sono: Squat 135, Panca 105, Stacco 197,5 (test dell'anno scorso).
Per ora ho partecipato a 2 gare di stacco e una di panca. Adesso mi stò allenando per migliorare tutte e 3 le alzate, per poi più avanti partecipare ad altre gare.

I tuoi massimali sono sicuramente aumentati.

Con che squadra gareggi e chi ti segue tecnicamente per le alzate?

[URSUS]

Non sono ancora affiliato a una squadra.
Mi alleno alla StreetGym di Calco e sono seguito da Marco Redaelli del Forma Club, e da Fabio Galbusera (gareggia anche lui x il Forma) e Michele Cogliati i 2 coach della Street.

[MrDoc]

Non sono ancora affiliato a una squadra.
Mi alleno alla StreetGym di Calco e sono seguito da Marco Redaelli del Forma Club, e da Fabio Galbusera (gareggia anche lui x il Forma) e Michele Cogliati i 2 coach della Street.

Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella

[URSUS]

Devo andare al Forma per conoscere Donatella e Franco.

[URSUS]

Primo giorno di 4x4 e giustamente mi é tornato il dolore al femorale sinistro, perciò lo Squat è stato una sofferenza.
Invece la Panca continua l'onda buona, almeno una gioia.

Squat 4x122,5kg. 4x3 120kg
Panca 4x92,5kg. 4x3 90kg
PullUp BW5x2. 3x4 +10kg. BW12x1

[URSUS]

Allenamento di ieri...primo giorno di 4x4 anche per lo stacco, avevo il femorale sinistro che mi dava ancora un pò fastidio, ma dopo un bel riscaldamento sono riuscito a fare l'esercizio senza problemi, soffro di più nello squat.

Stacco Regular 4x170kg 4x3 160kg
Dip zavorrati 4x5 +37,5kg
Panca paralimpica 3x5 70kg
Curl ez-bar 10x18kg 10x28kg 10x32kg
6x34,5kg 5x37kg 12x28kg 20x18kg

[circle69]

Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella

Marcone è una garanzia fai che mi accompagneranno lui e noseda all'europeo in romania

e la Dona... si impara ad amarla

[MrDoc]

e la Dona... si impara ad amarla

Io adoro Donatella, agli assoluti mi ha dato ottimi consigli su come correggere la chiusura del mio stacco. Ma quando si incaxxa fa paura

[URSUS]

Oggi nessun fastidio al femorale, perciò lo squat è andato bene...si continua con il 4x4...

Squat 4x2 122,5kg 4x2 120kg
Panca 4x2 92,5kg 4x2 90kg
PullUp 5x5

[6i6i]

Buon diario!!!!