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Discussione: Valutate come mi alleno....

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  1. #1
    Data Registrazione
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    ciao mau grazie per il tuo intervento....ti vorrei chiedere una cosa....quindi secondo te qual'è il principale errore della scheda attuale??

    che essendo un dilettante dovrei diminuire il recupero e cercare un più alto volume di allenamento?

    cmq in effetti a fine dell'allenamento non è che mi senta particolarmente stanco ora come ora.......

  2. #2
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    Jul 2004
    Messaggi
    2,044

    Predefinito

    è un pò tutta sballata... segui le indicazioni che ho dato e guarda come ti trovi : il volume + alto lo puoi fare con una split non con la full però sei hai cominciato ora direi che è meglio una full per 2 mesi circa :

    lun. merc. ven.

    panca 3-4x10-15
    lat 3-4x10-15
    curl 3-4x10-15
    lento man. 3-4x10-15
    french 3-4x10-15
    squat 3-4x10-15
    leg curl 3-4x10-15
    calf 3-4x10-15
    crunch 3 x max

    cambia gli esercizi ogni 5-6 allenamenti per impararli bene un pò tutti...ecc.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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