Walk with Joker

[the77joker]

10.5.19

Riscaldamento vario con un occhio di riguardo ai dorsali

Panca ho cercato maggiormente di usare dorsali e gambe.
Riscaldamento 50,50,60,65kg con fermo
70kg 5 x 5 touch and go

Stacco regular super speedy Gonzales
70,70,90,90kg 6rep
110kg 5 x 5

Video panca
60kg ho messo la cintura per cercare di sentire meglio I dorsali
https://youtu.be/08tNXzP2sBM
70kg
https://youtu.be/DBvt9m85omI

Stacco
https://youtu.be/ZQsZ3SOV32M

https://youtu.be/zoSpKxKIXZE

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[.:überfranz:.]

stacco: maremmina che paura che mi hai fatto... pensavo che andassi a sbattere la testa contro il muro
panca: oggi mi sei piaciuto di meno, sembrano tirate via, frettolose, non chiudi bene i gomiti, perdi l'adduzione e spingi le spalle in avanti.

[the77joker]

stacco: maremmina che paura che mi hai fatto... pensavo che andassi a sbattere la testa contro il muro
panca: oggi mi sei piaciuto di meno, sembrano tirate via, frettolose, non chiudi bene i gomiti, perdi l'adduzione e spingi le spalle in avanti.

Eh ho cercato di fare qualcosa di diverso per essere più “leggero”


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[MrDoc]

Il tuo stacco classico è molto più solido del tuo sumo, lavora su quello. Nella prima ripetizione del secondo video però le spalle inizialmente vanno anche leggermente in avanti prima di salire, nelle altre ripetizioni salgono dirette, ecco, meglio che salgano direttamente verso l' alto