Lo schema 3,5,7,9,8,6,4@70% lo visto in sheiko che lo consiglia quando bisogna fare volume e 'metter peso'. Lui non fa ovviamente progressioni ma la inserisce ogni 10/14gg come seduta stressante.
Personalmente lo usata in accumulo facendo una breve progressione in volume (esempio)
Week1 65% 3,5,7,9,8,6,4
Week2 65% 4,6,8,10,9,7,5
Week3 65% 5,7,9,11,10,8,6
Week4 70% 3,5,7,9,8,6,4
Week5 70% 4,6,8,10,9,7,5
Week6 70% 5,7,9,11,8,6,4
È molto pesante ma se uno non è un avanzato è fattibile
Sul perché funzionino credo che molto sia psicologico (hai sempre serie facili oltre quelle difficili) oltre che tecnico (nelle serie brevi e facili puoi lavorare di più sul controllo) e fisiologico (le serie brevi permettono di accumulare comunque più lavoro che non fare solo serie pesanti)
" (cit. Carnera)
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